TOMS voor mentale gezondheid

Wear good. Share good. TOMS alpargatas shown.

Met jouw aankoop bij TOMS help je miljoenen mensen toegang te krijgen tot hulpmiddelen voor mentale gezondheid.

Wear TOMS. WEAR GOOD.

Mentale gezondheidstips

Mentale gezondheid is een zeer persoonlijke en unieke reis. Ongeacht hoe jij of iemand in jouw omgeving zich voelt, is het altijd een goed idee om te investeren in je mentale gezondheid. TOMS wil het makkelijker maken door bronnen en tips te bieden, en dat allemaal dankzij jouw aankopen.

DOWNLOAD TIPS CALENDAR

Share Good!

Sharing is caring. We encourage you to join us on social to share mental health resources with your community and learn about all the ways you can Wear Good. Because impact looks good on you.

Share Good! Geef een goede daad door die iemand voor jou heeft gedaan.

Door het te verspreiden, identificeer en erken je iets goeds en denk je actief aan anderen in je gemeenschap die hiervan zouden kunnen profiteren.

Ontdek alle tips en bronnen voor mentale gezondheid die TOMS biedt, ondersteund door non-profit partnerorganisaties die onvermoeibaar kunnen werken in gemeenschappen dankzij de aankopen van klanten.

Voltooi het Be There certificaat.

Help de mentale gezondheid van iemand in je omgeving ondersteunen door je aan te melden voor het Be There Certificaat van Jack.org en door de 5 Gouden Regels te leren.

Zeg wat je ziet: beschrijf elke verandering die je bij hen hebt opgemerkt. Oordeel niet. Doe geen aannames.
Laat zien dat je om iemand geeft: als je simpelweg weet dat er iemand voor je is, kan dat een enorm verschil maken. Daden zeggen meer dan woorden.
Luister naar ze: geef ruimte zodat ze hun verhaal kwijt kunnen. Stel vervolgvragen en bevestig hun gevoelens.
Ken je rol: stel grenzen om je relatie en je eigen mentale gezondheid te beschermen.
Zoek hulp: bied ondersteuning bij het vinden van bronnen, zoek hulp en weet wat je kunt verwachten.

De cursus duurt 2-3 uur en kan in kleine delen worden gevolgd. Hierdoor is het gemakkelijk om hem in je agenda in te passen.

Be There certificaat

Trek je TOMS aan en ga een blokje om.

Bonuspunten: maak een foto van jezelf met TOMS en tag @TOMSeurope zodat we deze kunnen zien.

A Volgens de American Psychological Association kan slechts 20 minuten lichaamsbeweging per dag het risico op een depressie met 25% verminderen en je stemming een boost geven.

Zoek een mogelijkheid om vrijwilliger te worden in je omgeving.

Het is bewezen dat vrijwilligerswerk stress vermindert en je algehele gezondheid en levensvreugde vergroot. Als je andere mensen helpt, activeert dat het beloningscentrum in je hersenen en komt er serotonine, dopamine en endorfine vrij.

Points of Light en VolunteerMatch zijn twee bronnen om je op weg te helpen!

Vind iets om vandaag te vieren.

Het hoeft niet groot te zijn. Het leven zit vol kleine overwinningen en hoe meer we oefenen in het herkennen en vieren ervan, hoe groter de kans dat we een positieve mentale gezondheid ervaren.

Sla een nummer voor mentale gezondheidszorg op in je telefoon en deel het met 2 (of meer!) vrienden.

Bel 113 - hulplijn voor zelfmoordpreventie

Creëer een ondersteunende omgeving voor LGBTQ+ jongeren door correcte voornaamwoorden te gebruiken.

Het respecteren van iemands voornaamwoorden is een manier om een beschermende, inclusieve omgeving te bieden, het welzijn te bevorderen en het risico op zelfmoord te verminderen door hen te helpen het gevoel te geven dat ze erbij horen. Het gevoel erbij te horen is een belangrijke beschermende factor voor een goede mentale gezondheid en zelfmoordpreventie.

Our Impact Partner Brave Trails shared how asking someone what pronouns they use is a simple way to learn the most respectful and correct way to refer to them. You can help make any space feel more inclusive by leading with your own pronouns. Example: “Hi, I'm Tom. I use he/they pronouns. What pronouns do you use?”

Onze Impact Partner Brave Trails vertelde ons hoe je door iemand te vragen welke voornaamwoorden ze gebruiken, je op een eenvoudige manier te weten komt wat de meest respectvolle en correcte manier is om iemand aan te spreken. Je kunt elke ruimte meer inclusief maken door je eigen voornaamwoorden direct aan te geven. Voorbeeld: "Hoi, ik ben Tom. Ik gebruik hij/hen voornaamwoorden. Welke voornaamwoorden gebruik jij?"

Voor meer informatie over voornaamwoorden, ga naar GLSEN's bronnengids

Laat iemand weten dat hij/zij geweldig werk doet.

Dankbaarheid en erkenning zorgen ervoor dat mensen zich gewaardeerd voelen, en positieve feedback vermindert de negatieve effecten van stress.

Luister naar muziek.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat luisteren naar muziek je bloeddruk en hartslag kan verlagen (beide pieken wanneer je gestrest bent), en zelfs stresshormonen in je lichaam kan verminderen.

Hier is een playlist met liedjes die ons een goed gevoel geven.

Sorteer je kleding en ruim deze op.

Rommel maakt het moeilijk om je te concentreren en veroorzaakt vermoeidheid en stress. Als je weet dat je voorheen zo geliefde items een nieuw bestemming vinden in plaats van op een vuilnisbelt belanden, verbetert dat je humeur.

Neem pauze en kleur of teken.

Je hoeft geen Picasso te zijn, pak gewoon een stuk papier en creëer iets. (In)kleuren bevordert mindfulness en is een leuke manier om wat stress weg te nemen.

Hier is een afdrukbare kleurplaat om je op gang te helpen.

Neem de tijd om na te denken en schrijf een brief aan jezelf.

Schrijf een brief door je hart tot rust te laten komen, adem, laat je gedachten afdwalen, laat alles de vrije loop...

Schrijf een brief op basis van de Letters to Strangers richtlijnen en voorbeeldbrieven. Bezoek letterstostrangers.org voor meer informatie.

Stel grenzen.

Weet wat al je energie kost en je ervan weerhoudt je op je best te voelen, en vul dit dagboek van BEAM in.

Ik noem _________ als mijn grens.

Black Emotional & Mental Health Collective (BEAM) is een organisatie die zich inzet voor een wereld waarin er geen barrières zijn voor Black healing.

Leer hoe je een vriend die rouwt kunt steunen met deze 5 stappen van TOMS' Impact Partner, The Dinner Party.

Learn how to support a friend who is grieving with these 5 steps from TOMS Impact Partner, The Dinner Party.
Handelingen die laten zien dat je om iemand geeft: kleine gebaren kunnen heel veel betekenen. Schrijf een kaartje, neem taken van hen over of maak hun keuken schoon.
Wees hun kampioen: pleit voor een beter beleid op je werkplek en reageer als anderen hen onder druk zetten om deel te nemen aan sociale bijeenkomsten waar ze zich niet comfortabel bij voelen.
Bied keuzevrijheid: deel specifieke ideeën, maar geef flexibiliteit en zeggenschap. Keuzevrijheid betekent ook ruimte geven om wel of juist niet te delen. Laat ruimte voor hun eigen verhaal en stel de juiste vragen.
Wek vertrouwen: verlies kan ervoor zorgen dat we ons overweldigd, machteloos en beschadigd voelen. Bevestig wat ze benoemen en vier overwinningen, hoe klein ze ook mogen zijn.
Blijf consistent: rouw volgt geen vaste planning en de impact van verlies heeft geen eindpunt. Creëer geheugensteuntjes om lang nadat de bloemen en attenties zijn verdwenen, in het bijzonder rond de feestdagen, de dag van overlijden en alle andere dagen, te checken hoe het gaat.

Check 24 uur lang geen social media of stel een tijdslimiet in. Overweeg om pagina's en/of mensen die je geen goed gevoel geven niet langer te volgen.

Maak ondertussen contact met de echte mensen om je heen.

Verbeter je humeur. Besteed vandaag 5 minuten extra om je aan te kleden of je haar te doen.

Je 's ochtends rustig aankleden kan je stemming gedurende de dag positief beïnvloeden en leiden tot meer productiviteit, optimisme, motivatie en een beter humeur.

TOMS' Impact Partner ProjectQ kent de kracht van een kapsel dat weerspiegelt wie je bent. Ze helpen LGBTQ+ jongeren om te navigeren in een wereld die hen voortdurend probeert te verzwakken door middel van genderspecifieke kapsels en workshops over zelfredzaamheid.

Met dank aan onze partners in de mentale gezondheidszorg

Onze partners inspireren ons elke dag. We vroegen hen die inspiratie met jou te delen.

Kom iets meer te weten over onze collectieve impact

Normaliseer mentale gezondheid in je gemeenschap met deze 3 stappen van TOMS' Impact Partner Que Paso Latinx.

Creëer verbinding door je persoonlijke ervaringen te delen waardoor anderen zich minder alleen voelen.
Leer jezelf om beter te begrijpen wat je voelt en luister naar de zienswijze van de mensen om je heen. Probeer je in hun schoenen te plaatsen.
Wees niet bang om anders te zijn. Het veranderen van perspectief begint bij jezelf.

Que Paso Latinx heeft als missie de destigmatisering van mentale gezondheid door middel van hun 3 pijlers: gesprekken, gemeenschap en cultuur.

Probeer een nieuw gezond recept.

En vergeet niet dat eten niet alleen gaat over wat je eet, maar ook met wie je eet en de zorg waarmee het eten is bereid.

Oefen met vragen over zelfmoord, zodat je er klaar voor bent als het nodig is.

Iemand vragen over zelfmoord brengt hen niet op het idee, maar het kan wel hun leven redden.
TOMS Impact Partner Didi Hirsch Mental Health Services deelt deze 5 stappen die je kunt volgen als je vermoedt dat iemand zelfmoord overweegt.
Vraag
Hou ze veilig
Wees er
Help verbinden
Volg op

Meer weten.

Probeer een goede slaaproutine te plannen.

Slaap kan een grote invloed hebben op onze mentale gezondheid. Onderzoek wijst erop dat dutjes bijdragen aan een betere emotionele balans, waaronder een betere verdraagzaamheid van frustraties en een vermindering van de neiging tot impulsief gedrag.

Neem een moment om jezelf te aarden en stress te verminderen.

Onthaast en kom in verbinding met je lichaam.
Adem langzaam in en uit
Plaats je voeten langzaam op de grond
Strek je langzaam uit
Focus en kom in verbinding met de wereld om je heen: wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je?
Raak iets aan en ervaar hoe het aanvoelt
Merk waar je bent, met wie je bent en wat je aan het doen bent.

Bezoek de website van International Medical Corps' onze Impact Partner, voor meer bronnen, waaronder een aantal audio-oefeningen om te aarden.

Herhaal deze mantra: progressie - geen perfectie.

Iedereen maakt fouten. Streven naar perfectie kan leiden tot depressie en angst.

Schrijf 3 dingen op die je leuk vindt aan jezelf.

Een negatieve kijk op het leven kan leiden tot stress, angst en depressie. Focus op de positieve dingen om deze cyclus te doorbreken.

Doe ademhalingsoefeningen.

Er zijn veel verschillende soorten ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen om meer gecentreerd te zijn en je een gevoel geven dat je alles onder controle hebt. Eén techniek is 'box breathing'.

Stap 1: Adem in en tel langzaam tot vier. Voel de lucht je longen binnenstromen.

Stap 2: Houd je adem 4 seconden vast. Probeer gedurende 4 seconden niet in of uit te ademen.

Stap 3: Adem langzaam gedurende 4 seconden uit door je mond.

Stap 4: Herhaal stap 1 t/m 3 totdat je je weer gecentreerd voelt.

Impact staat je goed.

En dankzij jouw aankopen hebben we samen heel veel goeds kunnen doen.

Laten we samen door blijven gaan.

Deel deze tips en bronnen met je gemeenschap.

Draag je impact. Wear TOMS. WEAR GOOD.

SHOP NU

Stuur een bericht of bel een vriend waar je je zorgen over maakt en maak een plan om samen iets te doen.

Vriendschappen kunnen een belangrijk aspect zijn om onze mentale gezondheid te beschermen. Onze vrienden kunnen ervoor zorgen dat we onze voeten op de grond houden en helpen ons om dingen in perspectief te zien.

Daag je hersenen uit door nieuwe vaardigheden te leren en nieuwe activiteiten te ondernemen.

Ga borduren of leer coderen. De positieve en gezonde stimulatie zal je mentale gezondheid en welzijn bevorderen.

Neem de tijd om je bewust te worden van ongezonde gedachten en probeer je gedachten te veranderen, zoals voorgesteld door onze Impact Partner Homeboy Industries.

"Ik heb liefde van en erkenning door mijn omgeving nodig" --> Ik heb wat ik nodig heb. Ik voel me goed. Ik ben genoeg.

"Ik vermijd liever dan dat ik mijn problemen en verantwoordelijkheden onder ogen zie." --> Ik kan lastige gesprekken voeren en moeilijke dingen doen.

"Mijn verleden bepaalt wie ik ben, mijn huidige situatie en mijn toekomst." --> Ik heb controle over hoe ik groei en me ontwikkel.

Steun het werk van een non-profit organisatie door benodigde spullen te geven, regelmatig geld te doneren of tijd te besteden als vrijwilliger.

Als je iemand helpt of iets terug doet, scheiden je hersenen 'feel good-stoffen' af, zoals: serotonine, dopamine en oxytocine.

Identificeer de bronnen die je kracht geven.

Op het moment van een mentale inzinking kan het moeilijk zijn om helder na te denken over de kracht die je in je hebt om je balans te vinden.

Neem een paar minuten om over een van de volgende dingen te schrijven: Wat heb je in het verleden gedaan om door moeilijke tijd heen te komen? Welke persoonlijke sterke punten en bronnen heb je gebruikt?

Als jij of een van je dierbaren op dit moment een mentale inzinking heeft, bezoek dan de lijst met partners die we onderaan de pagina hebben toegevoegd voor mentale gezondheid hulplijnen.

Begin de week met deze tips van onze Impact Partner Didi Hirsch Mental Health Services om je bureau of ruimte van stress te ontdoen.

Ruim je bureau op
Kijk weg van je scherm / sluit je ogen elke 30 minuten
Adem alsof je aan yoga doet
Maak een plan voor na het werk

Leer hoe je de juiste mentale gezondheidszorg kunt vinden met deze tips van Jack.org.

Bedenk wat je doelen zijn
Stel vragen en onderzoek je mogelijkheden. Databases, scholen en personeelszaken hebben vaak een lijst met bronnen.
Wees niet bang om hulp te vragen
Niet alle diensten zijn passend. Houd hoop ook als het eerste wat je probeert niet werkt

Waarom TOMS mentale gezondheid ondersteunt

Sinds dag één is TOMS op een missie om goed te doen door middel van geweldig mooie schoenen die heerlijk zitten. Samen met jou, onze klant, hebben we heel veel goeds kunnen doen met onze giften. Hoewel je ons misschien nog kent als het originele One for One® bedrijf, zijn we in de loop der jaren veranderd om ervoor te zorgen dat we met onze impact zoveel mogelijk goeds kunnen doen. Hoe? Dat is een goede vraag. Door TOMS te kopen, help je miljoenen mensen toegang te krijgen tot de hulp die ze nodig hebben voor hun mentale gezondheid (misschien ooit zelfs voor jou?).

TOMS richt zich op mentale gezondheid omdat we onszelf voortdurend uitdagen om zoveel mogelijk goeds te brengen met de middelen die we hebben. Hoewel onze externe focus op mentale gezondheid voor de meeste consumenten misschien iets nieuw is, maakt de ondersteuning van mentale gezondheid en emotioneel welzijn al heel lang deel uit van de impact die TOMS wil hebben.

2015- we begonnen met het ondersteunen van de emotionele gezondheid van jongeren die het slachtoffer zijn van pesten.
2016- in een TOMS Impact Assessment, uitgevoerd en gepubliceerd door Mission Measurement, gaf 87% van de respondenten die schoenen weggaven aan dat TOMS-schoenen het emotionele welzijn van de deelnemers positief heeft beïnvloed.
2018/2019- we begonnen met het ondersteunen van de mentale gezondheid van mensen en gemeenschappen die getroffen zijn door vuurwapengeweld.
2020- we hebben inspanningen gefinancierd op het gebied van mentale gezondheid gerelateerd aan de COVID-19-pandemie.

Mentale gezondheid is cruciaal voor het verbeteren van het leven van individuen en gemeenschappen. Wij vinden het dus altijd een goed idee om te investeren in je mentale gezondheid. TOMS wil het makkelijker maken door bronnen en tips te bieden, en dat allemaal dankzij jouw aankopen. Wear TOMS. WEAR GOOD.

Als je meer steun of middelen zoekt, bezoek dan onze Europese partners voor mentale gezondheid:

- The Mix

- The Maya Centre

- Mental Health Initiative

Bel 113 - Hulplijn voor zelfmoordpreventie